《年齡革命》这本书为我们揭示了保持健康和活力的新科技,告诉我们如何在25岁的身体里活到200岁。 这是一本关于长寿技术发展的书,浓缩了长寿领域的科研成果、激动人心的科学突破。
📝 書中實用的見解
- 長壽革命的可能性：我們正站在一個關鍵時刻，即人類壽命可能大幅延長。科技進步，例如DNA編輯和幹細胞治療，正開始將這種想法變為現實。
- 診斷技術的革新：隨著穿戴式設備和智能診斷工具的發展，未來的醫療將更加個性化和精準。這將對提前發現疾病和預防治療產生重大影響。
- 精準醫療的發展：通過利用AI技術，醫生能夠為個體提供量身定制的治療方案。這標誌著從“一刀切”式的治療方法轉變為更加個性化的醫療。
- 遺傳工程的潛力：遺傳工程技術的發展有望消除或治療遺傳性疾病。通過改變和重編我們的基因，我們能夠控制甚至消除某些疾病。
- 仿生技術和數字不朽：未來，我們可能將使用更多的仿生部件來升級我們的身體，甚至可能實現數字化的意識，這將為人類帶來前所未有的壽命延長。
前序
我們正站在長壽革命的前夕。
想像一下：你醒來，覺得精神焕發。你有了一個美好的夜晚的睡眠-你正在期待那個派對。今天是你200歲的生日。
你在一個溫度控制的臥室裡度過了夜晚，通風由AI控制。這意味著你的身體得到了適當的氧氣。
你的床監測了你的睡眠模式；而你在睡覺的時候，體內的微型機器人正在輕鬆勞動，進行著小改修。體內外的診斷設備對你的生命徵象進行了完整的掃描，並將數據輸入計算機進行分析。
你起床並去洗手間。你的馬桶掃描你的尿液和糞便，並分析你的微生物組的健康狀況。你欣賞地看著鏡子。儘管你已經活了兩個世紀，但你看起來一點也不超過25歲！
那全都是因為你積極逆轉了你的身體年齡。
這裡的關鍵信息是：我們正站在長壽革命的前夕。
在前現代的世界裡，如果人們幸運的話，他們可以期待活到30歲。在過去的幾十年裡，這個數字已經增加到約75歲。為什麼會有這麼大的跳躍呢？
嗯，農業的進步改善了我們的飲食方式。抗生素等發明挽救了數十億人的生命。總體來說，醫療保健變得更好，尤其是對母親和嬰兒。
多活45年並不是小事，但這只是開始。在不久的將來，人們將能夠活到115歲，150歲，甚至200歲。
如果你的大腦告诉你，这听起来太科幻了，那不奇怪。我们对生老病死的认知已深深根植在我们的心理和文化中。然而，科技的进步正在迅速改变这一切。
DNA编辑技术，干细胞注射，以及各种抗衰老疗法正在逐步转变为现实。这使我们对人类寿命的理解也在发生变化。我们当前所处的，就是一个举世瞩目的转折点，它将重新定义年龄和长寿的概念。
这就是长寿革命。这是一个受过基因编辑、用敏捷的机器人做内部修理，以及接受个性化的、以DNA为主导的疾病预防和治疗方案生活的世界。
设想一下，这样一个积极的未来：人们具有延长健康寿命的能力，能享受更长时间的精神短暂的时光，人性可以更加丰富和多元。为实现这一目标，我们需要对自己的身体有更深入的了解，并积极地逆转自己的生物年龄。这未尝不是一场冒险，其风险无疑存在，但奖励就是悠长的生命。
这就是长寿革命的愿景。你是否会加入这一革命，与我们一同走向一个长寿、健康和充满活力的未来？
第一章：診斷疾病的新進展將挽救生命
如今，我們正在面臨一種診斷危機。全世界的衛生系統都面臨沉重的負擔，即使是最能幹的醫生也很少有時間與病人進行深度交流。
在世界許多地方，鄉村或資源匱乏的地區的人根本無法接觸到醫生。因此，全球有超過1億人患有未診斷的甲狀腺疾病，而有2.32億人生活在未被發現的糖尿病中。
醫學反應比預防更為強烈。當病人已經得病時，醫生四處奔走應對，而不是確保人們從一開始就保持健康。
但是診斷技術的進步意味著這種情況即將改變。實際上，已經在發生。
關鍵的訊息是：我們診斷疾病的方式的發展將挽救生命。
你今天用Fitbit檢查過你走了多少步了嗎？或者，Apple智能手錶跟蹤你的心率了嗎？那麼你已經在從診斷技術的革新中受益了。
眾多技術創業公司一直在競爭，創造出價格低廉、便攜、使用簡單的診斷設備。例如，你像戴帽子一樣戴的Cerebrotech Visor，它利用無線電波來檢測中風，其準確度高達百分之九十三。英國的初創公司Owlstone創造了一種能夠實時分析你呼吸的診斷面罩。而
以色列的初創公司UpRight則發明了一種可以糾正你坐姿的設備。
這些診斷工具並非鑑黃工具，它們無法代替醫生，但是，它們可以幫助人們更早地發現疾病，而且有助於醫生跟蹤病情的發展。
我們的考慮還必須超越技術。比起病人被診斷患有疾病，防止疾病的發生顯然更好。我們需要創造一種新的醫療文化，鼓勵並教育人們改變不良的生活習慣，讓他們了解如何保持健康。
第二章：利用AI，精準醫學為個體找到了度身訂製的解決方案
Teresa McKeown 本來正為她的死亡做準備。她只有五十多歲，但是患上了第三期乳腺癌。這個癌症已經轉移並擴散到她的腸道。嚴厲的化療無法對治療起到任何效果。Teresa瘦弱不堪，疼痛無法忍受，似乎沒有任何出路。
但後來她的醫生把她轉介到Moores Cancer Center的一個實驗性計劃，這是她的最後一撐。
Moores Center的醫生們使用AI對她的癌細胞中的DNA進行序列分析。有了這些資訊後，他們在所有可用的癌症藥物庫中尋找最有效的藥物。AI推薦了一種實驗性的免疫療法藥物Opdivo。
這似乎是一個奇怪的選擇，因為這種藥物通常只用於治療皮膚、腎和肺癌。但僅僅四個月后，McKeown的癌症就完全緩解。
這裡的關鍵訊息是：利用AI，精準醫學為個體找到專屬的解決方案。
到目前為止，像癌症這樣的疾病的治療一直是一種“一刀切”的狀況。但每個病人都有自己獨特的病史、生活方式和基因組成。要想真正有效，醫療治療需要度身訂製。
幸運的是，AI的進步正在使這成為可能。目前，患者完全依賴醫生的技能和專業知識。但是，這些技能有很大的差異，而且即使最好的醫生也只是人類 – 他們也會犯錯並且有不可避免的疏漏。
而且，即使是最好的醫生也很
難以掌握演變迅速的醫學知識。AI可以補足人工的不足，提供更深入、更準確的分析，以為每個病人找到最適合的治療。
這並不僅僅在理論上，而且在實際應用中也發揮著關鍵作用。像McKeown這樣的例子，就是精準醫學和AI的強大證據。
在未來，這種理念和技術的結合，有可能為每個癌症患者提供一種“度身訂製”的治療方法，從而更有希望戰勝這原本看似無法攻破的健康障礙。
說到底，利用AI，精準醫學將能為我們的健康尋找更多可能性。
第三章：遺傳工程可以消除疾病
想像一下，如果你能改變和重编你的基因，就像升級你電腦上的軟件一樣。想像你可以設計出像癌症或HIV等疾病。
這可能聽起來很遙不可及，但事實是，科學家和醫生已經擁有改變我們的DNA的技術，控制或消除我們曾經認為無法治愈的疾病。
以鐮狀細胞性貧血為例。患這種疾病的人會產生異常的紅血球，這些紅血球無法在體內運輸足夠的氧氣。患者會長時間地感到痛苦和疲憊，他們的預期壽命只有54歲。但現在，醫生能夠改變導致這種情況的基因。
這裡的關鍵訊息是：遺傳工程可以消除疾病。
那麼，遺傳工程如何幫助治療鐮狀細胞性貧血呢？這需要一種非常特殊的蛋白質。我們的身體充滿了擅長對抗病毒的細菌。當他們檢測到外來物時，一種稱為Cas9的蛋白質就會被釋放出來，它會將病毒標記為目標，並將其“剪掉”。
諾貝爾獎獲獎醫生詹妮弗·杜德納和艾曼紐爾·夏潘捷爾已經證明，這種名為Cas9的蛋白質可以被“編程”來針對任何病毒。多虧了這項科學突破，醫生們已經能夠對抗遺傳工程可以消除疾病。
第四章：我們都將變成仿生人，用人工部份升級我們的身體。
科幻小說和電影常常預測科技的創新。但他們也觸及我們文化焦慮的脈絡。例如”科學怪人”，故事內一個男人在實驗室被創造出來，然後變成一個怪物。或者所有關於機器人接管地球的電影。
事實上，這些劇情並不遙不可及。實際上，科學已經進步到我們現在可以在實驗室裡創造出身體部位，我們已經依賴假肢進行像膝蓋和髖關節替換的手術。
在未來，我們身體中自然與人工的界限將進一步被侵蝕。
這裡的關鍵訊息是：我們將變成仿生人，用人工部分升級我們的身體。
以器官移植為例。在美國，超過113,000人在等待器官移植。但是捐贈者的人數遠遠不能滿足。而且並非所有的移植手術都有效：器官捐贈受到許多因素的影響，例如血型兼容性。
此外，成功收穫和運輸器官的物流非常複雜。器官在運輸過程中常常被損壞，導致病人的情況更糟。而且，即使移植手術成功，多數人必須在餘生中服用抗免疫抑制劑，以免身體排斥它。
幸運的是，器官移植領域的大膽創新可能將使所有這些都成為不必要。在未來，你不需要等待器官。你只需要自己造一個。
有一家名為LyGenesis的公司，已經開發出一種在你體內生長 – 基本上就像迷你肝的技術。它們都附著在你的淋巴結上，如果你原來的肝臟不能正常工作，它們可以接管。
另一家名為 Stratagraft 的公司，已在實驗室裡
研發出人工皮膚，這種人工皮膚能夠對外傷和手術提供活性的保護。
整個研發過程需要很長的時間，但這些科技會使我們超越我們體內天生的限制，創造出更加強健，耐用和智能的身體部位。
我們也許從未想像過我們將成為仿生人， 但由於需要去治療我們體內的疾病或抗老化，我們將與人工內部部分和人工智能同化。
這些技術的推出將給我們的身體帶來改變。例如，與周圍環境實時互動的皮膚，或者具有更強力和反應速度的四肢。我們可能會看到人體轉變為更強大，更聰明，更高效的機器人版本，這些將成為我們生活新常態。
這也會提出一些道德和公共政策問題，例如誰該有權使用、存取和擁有這些技術。
總的來說，未來人體仿生化的趨勢可能帶來更多的優點。
然而，我們也必須仔細考慮，科技的前進如何可能影響我們的社會，人類的基本價值觀，以及我們身為人類的概念。
第五章：未來科技可能讓我們永生不死。
在一個病毒式傳播的YouTube影片中，一個小女孩正開心地在公園玩耍。她跑向她的媽媽，告訴她們自己有多麼想念她。然後兩人坐下來點上生日蛋糕上的蠟燭：這個女孩七歲了。
淚水順著她媽媽的臉頰流下，但女孩告訴她不要哭。畢竟，她已經不再生病了。
這段動人的視頻並不像看起來的那樣。雖然影片中的孩子看起來是真實的，但她實際上只是一個幻象，一個因罹患絕症在七歲時去世的真實女孩的影像。在她生前，一台3D掃描器捕捉到她的實體形象，並通過訪談來記錄她的聲音、性格和舉止。
一家名叫Vive Studios的公司創建了這個虛擬現實版的女孩，所以當她的母親想念她的時候，她可以和這個全息影像互動。
這裡的關鍵訊息是：未來科技可能讓我們永生不死。
像這樣的科技發明模糊了真實與偽造之間的界線。如果一個七歲女孩的頭像看起來、聽起來、並像真實的孩子一樣移動;如果這個程式能夠自發地說出那個女孩本人會說的話，那麼她能被認為是她自己的延伸嗎？我們大多數人都會說不。畢竟，這個幻象只是一個人的呈現，而不是她本人。
但是，是什麼讓你成為你自己呢？如果你的意識也能被數字化並儲存在某
處，不論是在云端或者硬碟上，那麼你的「自我」是否還存在？這可能聽起來像是科幻小說的情節，但實際上，這種可以把人類意識數字化的技術可能不迎不遠了。
在世界各地，科學家正進行大腦的詳細掃描，他們的目標是進行「大腦上傳」，這裡的意思是把個體的大腦資訊數字化並儲存。一種可能的方法是使用3D掃描來獲取大腦的精確影像，然後再利用人工智慧來複製大腦裡的神經元。
就像創建一個虛擬孩子一樣，這種方法也可以把一個人的大腦複製到虛擬空間中。儘管這項技術還在初步階段，但它提供了永生的可能性。如果我們的大腦可以被複製，那麼我們的意識也許就可以在數碼世界中永遠存在。
這麼說來，未來的科技可能真的可以讓我們美夢成真：永生不死。這種情況可能還需幾十年才會實現，但不妨讓我們想象一下這個可能性。
第六章：不朽並不一定要犧牲環境或帶來倫理問題
我們可以延長人類的壽命。但這真的是好主意嗎？畢竟，地球已經在承受現有人口所帶來的壓力。現在想像一下，如果每個人多活一百年會是什麼情況！
並非所有人都贊成延長人類生命的觀念。有人對環境問題感到擔憂，有人擔心道德問題：如果有些人利用他們不朽的力量去奴役或恐嚇他們凡人的公民，那將如何處理？這些擔憂當然是合理的。但我們不能從現在去預判未來會是什麼樣子。
關鍵信息是：不朽並不一定要帶來環境災難或倫理問題。
早在1798年，經濟學家托馬斯·羅伯特·馬爾薩斯就提出了與我們現在相似的對人口過多的恐懼。他預言將有大範圍的飢荒，因為他認為農民永遠無法跟上人口的增長速度。
馬爾薩斯的模型是基於農民會繼續使用蒸汽驅動的工具和人力勞動的假設。但實際情況並非如此。相反，像自動農田機械、冷藏運輸和基因工程這樣的發明完全改變了農業。
馬爾薩斯對未來一無所知。我們也一樣。當人們能夠活到200歲時，誰知道地球會是什麼樣子。像實驗室裡培養的肉不朽並不一定要犧牲環境或帶來倫理問題。
第七章：盡你所能活下去
無論你現在是二十多歲或者已經中年，你都能確定在你有生之年能從「長壽革命」中獲益。這場革命所帶來的許多創新已經現身，但有些還在早期階段，或者需要時間來改良。
因此，要獲得這些龐大的益處，你要確保自己在多年以來都保持健康。你不該只是等待機器人醫生來拯救你；你的健康此時此刻就掌握在你的手中，你可以做很多事來保護它。
這裡的關鍵訊息是：盡你所能活下去。
首先，確保你定期做健康檢查。許多形式的癌症如果早期發現都可以完全治療。但如果癌症已經發展了，情況就完全不同了。
如果你是40歲以上的男性，你應該接受胰腺癌的篩檢，如果你是女性，定期篩查乳腺癌和子宮頸癌是必不可少的。要驗血，並安排甲狀腺健康檢查。
不要忘記使用你的智能手機或Fitbit上的自診工具！
你還應該注意你的飲食。飲食以地中海飲食為主，即食物中富含蔬菜，好的脂肪和全穀物，這已被證明可以提高整體健康。這也會大幅減少你患癌症或糖尿病，或者死於心臟病的機會。
另一方面，飲食中若過多含有紅肉，動物產品，糖或加工食品，恰好會導致相反的結果。最近的一項西班牙研究調查了20,000人，結果發現飲食不良的人死亡風
險提高60%。
其次，每天都要有適度的運動，至少要走一走。 你不需要成為專業運動員，但至少要讓你的心率提升一下，或者讓肌肉有點運動。鍛鍊對健康有所益處，因為它可以增強免疫系統，減輕憂鬱症狀和改善睡眠質量。
最後，好好地睡覺也很重要。睡覺能使大腦復原並整理思緒。短缺睡眠可能會導致得心臟病，認知障礙，或者是單純的性格變得焦慮和易怒。你應該至少每晚都有7-8小時的睡眠。
記住，我們的生態是唯一無法替代的，健康是最寶貴的。
總結
這些縮寫的關鍵訊息是：長壽革命即將來臨，人類活到200歲，甚至更久完全有可能。像是人類基因組定序和AI診斷等尖端技術已經開始讓這成為可能。為了從這場革命中受益，我們現在需要照顧好自己的健康，以便我們能活得盡可能長。
還有一些更具行動力的建議：確保充足的睡眠。
優化健康狀況的最佳方法之一非常簡單：確保充足的睡眠。每晚至少睡七小時已被證明可以降低患心臟病、糖尿病和癌症的風險。它還能大大提升你的心理健康。確保你提前一個小時上床，這樣你就有足夠的時間放鬆和準時入睡。你會清新精神地醒來，準備好迎接新的一天。
