《五種愛的語言》是一本當代指南，旨在幫助人們建立能夠輕鬆克服現代夫妻面臨挑戰的終身愛情關係。本書摘要詳細介紹了人們給予和感受愛的五種方式，以及任何夫妻如何利用這些知識使他們的關係更加培養、充滿愛意和慈悲。
📝 書中實用的見解
- 確定自己和伴侶的主要「愛的語言」,並盡量用對方能理解的語言表達愛。
- 給予正面的肯定和讚美,避免尖酸刻薄的批評。
- 與伴侶共度優質時間,專注聆聽並參與共同活動。
- 送小禮物給伴侶,表達心意比金錢價值更重要。
- 主動幫助伴侶處理日常雜事,提供實際的服務行為。
- 與伴侶有正當的身體接觸,從擁抱、牽手到性生活。
- 在伴侶遇到困難時支持陪伴,就是最好的禮物。
導言
英語、普通話、斯瓦希里語、克丘亞語：世界充滿了各種語言，如果有人用我們不懂的語言與我們交談，我們大多數人根本聽不懂一個字。事實上，沒有共同語言的溝通是誤解、衝突和怨恨的沃土。幸運的是，我們大多數人與我們的伴侶說同一種語言。但真的是這樣嗎？
事實上，從某種意義上說，我們並不是。有不同的語言或表達愛的方式，了解自己及伴侶主要的溝通方式是任何良好關係或婚姻的關鍵部分。在這些摘要中，您將了解到人類對愛的需求、人與人之間愛的溝通方式，以及如何識別您所說的愛的語言。
主要觀點1 愛是由您的情感福祉所定義的人類需求。
如果英語中有一個既絕對必要又完全令人困惑的詞，那就是“愛”。儘管它有無數的含義，哲學家和宗教思想家都認為愛對於一個充實且滿足的生活是必不可少的。
那麼您應該如何思考愛呢？
首先，重要的是不要被這個詞的許多定義所迷惑。相反，您應該專注於對您情感健康至關重要的愛的類型。因此，雖然我們以無數的方式使用這個詞——提到冰淇淋、汽車或珠寶等物體；描述我們對慢跑、遠足和跳舞等活動的感受；以及談論對父母或伴侶的情感連接——但我們也用它來確定浪漫情感。
定義愛對您意味著什麼的最簡單方法是看看您情感滿足的來源。這是因為被愛和被欣賞的需求深植於人性之中。例如，兒童心理學家已經表明，所有兒童都有情感需求，如果這些需求沒有得到滿足，可能導致情感不穩定。
最重要的是什麼？
愛和親情。
因此，愛顯然很重要，您需要一種衡量它的方法。衡量您的情感需求是否得到滿足的一種方式是關注您的愛之油箱。正如汽車沒有汽油就無法行駛一樣，沒有愛，您就無法正常運作，如果您對愛和親情的需求沒有得到充分滿足，您最終會有一個空油箱。保持您的愛之油箱充滿是健康婚姻的重要組成部分。所有穩固的婚姻都需要燃料。
例如，作者有一位客戶認為，財務收益和物質財富無法彌補空虛的愛之油箱。他認為，如果您的妻子不愛您，豪華房子、昂貴的汽車和海濱別墅都毫無意義。
主要觀點2 隨著愛情的喜悅逐漸消失，關係會改變；溝通是唯一的解決方案。
你可能已經注意到，總會有一些新的專家或書籍聲稱知道長久婚姻的秘訣。然而，許多夫妻在蜜月期結束後仍然努力維持他們的愛情，當戀愛的狂喜開始消逝時。這讓你不禁想知道戀愛對我們有什麼影響，不是嗎？
好吧，戀愛讓我們透過玫瑰色的眼鏡看世界。這是怎麼回事：
吸引的第一階段，使關係開始的東西，被稱為戀愛現象。這是愛情中最接近我們的動物本能，即繁殖和延續物種的本能的一部分。這個初始階段會影響我們的判斷。
它也經過了仔細研究。例如，心理學家多蘿西·坦諾夫對戀愛現象進行了深入的分析，研究了數百對夫妻後，她發現圍繞浪漫的大多數關係的平均壽命只有兩年！
這是因為一旦戀愛的狂喜消失，現實就開始擺在面前。為了度過這個困難的過渡期，每對夫妻都必須建立一個讓他們能夠解決分歧並滿足對方情感需求的情感氛圍。
但是如何做到呢？
在培養這種在婚姻中創建真愛氛圍的第一步是有效的溝通。因為人類有情感需求，短暫的戀愛經歷無法滿足這些需求。因此，隨著這種感覺的消退，夫妻之間進行情感交流至關重要，可以維持他們的關係長久。
不僅如此，真愛是一種選擇，意味著採用不同的態度和新的思維方式。這完全是關於為婚姻定義你的期望，以及如何與伴侶分享和接受它們。請記住要容易理解。
主要觀點3 人們以不同的方式感受和表達愛，理解伴侶的愛之語言是維持長久關係的關鍵。
大多數人都知道語言不僅僅是言語——還有肢體語言和語氣。同樣，愛的語言也同樣複雜。這是因為不同的人以不同的方式感知愛，並使用不同的詞語和行為來表達它。本質上，我們每個人都說著不同的愛之語言。
因此，就像精通多種語言對您有利一樣，了解愛的不同表達方式將幫助您建立一個堅固、快樂的關係。但這需要夫妻們投入必要的時間去發現對方愛之語言的細微差別。不過，這樣做是值得的，因為這是填滿伴侶愛之油箱的最確定途徑——一種將幫助您和您的伴侶在支持關係的同時取得卓越成就的工具。
即使是認識多年的夥伴之間也會出現誤解。通常，這是因為一方錯誤地翻譯了另一方的愛之語言——考慮到夥伴們傾向於分享許多共同的習慣，但他們感受和表達愛的方式往往不同，這很容易發生。一個人的愛之語言與其伴侶的完全相同是不常見的。
例如，馬克和安德里亞過去在除了都愛他們的孩子之外的所有事情上意見不一致。馬克知道安德里亞是一位好母親，但沒有感受到她對他的愛。另一方面，安德里亞知道馬克是一位偉大的家庭供養者和照顧者，但抱怨他每周工作50小時，沒有時間陪伴家人。
問題是什麼？
馬克的主要語言是身體接觸，而安德里亞的是優質時間。
正如您所見，理解伴侶的愛之語言是至關重要的。在接下來的摘要中，您將學習所有五種愛之語言的語法，以及如何識別您的伴侶正在使用哪一種！
主要觀點4 積極、提振人心的肯定之言是表達愛的強大方式。
您聽說過希臘哲學家色諾芬嗎，他是蘇格拉底的學生之一？大多數人可能沒有，但他說過的一句話至今仍然意義深遠：讚美是所有聲音中最甜美的。讚賞、讚美和鼓勵的話語——沒有什麼比這更甜美。
事實上，這就是所謂肯定之言愛之語言背後的理念。這是如何講這種語言的：
給予口頭讚美。這在用簡單直接的方式進行時最為有效；各種鼓勵、善意和謙遜的話語都是肯定之言語言的一部分。例如，您可能會告訴您的伴侶他們穿新衣服看起來很棒，讚賞他們照顧孩子的能力，或告訴他們您有多麼欣賞他們的幽默感。
但如果您想擴大詞彙量，您可以保留一本筆記本，記下您在報紙和雜誌上、電視上或與朋友交談中遇到的各種肯定性詞語。
另一個重要的事情是要記住，肯定之言可以作為請求發揮美妙的作用。然而，當請求被聽成要求時，親密的潛力就會消失，您冒著讓伴侶感到害怕的風險。因此，確保您的話語被解釋為請求是很重要的，這意味著您在提供指導，而不是給出最後通牒。
例如，有一天，一位女士進入作者的辦公室，抱怨她的丈夫即使她已經要求了九個月也沒有粉刷他們的臥室！
作者的建議是什麼？
他告訴她不要再提粉刷的事，而是每次丈夫做她喜歡的事情時就讚美他。她起初持懷疑態度，但遵循了作者的指導，僅僅三周後，她告訴他這個方法奏效了。關鍵是學會給予口頭讚美比作出尖酸刻薄的批評更好的激勵方式。
主要觀點5 與您的伴侶共度優質時間。
現代是一個不斷分心的時代，時間是我們最珍貴的商品之一。結果，太多夫妻因此分心，忽略了浪漫的核心——共度時光。這引出了第二種愛的語言：優質時間。
這種語言的關鍵是什麼？
全神貫注的注意力。
僅僅在同一個房間內相處是不夠的。優質時間是關於專注於您的伴侶，而不是其他任何事情，即使許多干擾在每個角落潛伏。此外，與伴侶共度優質時間是讓彼此感受到被愛、被尊重和被欣賞的主要方式。
但請記住：許多已婚夫妻認為他們在一起時，實際上只是在彼此附近度過時間。例如，看足球賽或在與伴侶聊天時盯著電腦並不是給他們所需的優質注意力。
那麼，什麼才是優質時間？
優質對話或優質活動。您可能對前者有所了解，那麼後者是：
優質活動是一個或兩個人想要做的事情；它與活動本身的關聯較少，更多關於表達對彼此的愛。不僅如此，您分享的共同活動越多，未來回顧時您將擁有更多的回憶。這些活動可以是從散步在公園、園藝、看秀，甚至一起準備餐點。
例如，艾米莉喜歡去書店尋找她下一本偉大的讀物。她的丈夫傑夫對文學不那麼熱情，但仍然和艾米莉一起進行這項活動。他甚至幫助她尋找她可能喜歡的書籍。
艾米莉的承諾是學會識別何時傑夫的耐心到了臨界點，她知道不能花太長時間瀏覽。因此，傑夫樂意支付艾米莉最終選擇的任何書籍。
主要觀點6 禮物是愛的視覺象徵，定期給伴侶驚喜的禮物，不論其金錢價值如何，都是表達情感的絕佳方式。
從遠古的瑪雅人到居住在北極苔原的現代愛斯基摩人，觀察任何一個文化，您會發現贈送禮物是每個婚姻過程的一部分。考慮到贈禮在所有婚姻中的核心地位，理解接受禮物這種愛的語言至關重要。
這是如何運作的：
如果您伴侶的主要愛之語言是接受禮物，您給他們的幾乎每一份禮物都會作為真愛的表達產生共鳴。這是因為禮物是愛的物質象徵，實質上表達了一個人對另一個人的愛。
但您應該送什麼樣的禮物？
通過追蹤多年來給伴侶帶來興奮或喜悅的所有禮物，無論是您還是別人送的，很容易找出您的伴侶喜歡什麼。咨詢朋友和家人的送禮建議也可能有幫助。
記住：對於講接受禮物這種愛的語言的人來說，金錢價值不是主要焦點。事實上，價值在於整個過程——從有送禮的想法，到外出購買或製作禮物，最終將這愛的象徵贈送給伴侶。
例如，道格過去常給他的妻子凱特送禮物；然而他們結婚後，他停止了。這成了一個問題，因為凱特的基本愛之語言是接受禮物。她很快開始感到情感上被遺棄。作者問道格為什麼停止送禮，道格說這花了他太多錢。
幸運的是，作者解釋說禮物的金錢價值微不足道，於是道格開始用隨機的愛情禮物淋浴凱特。這改變了凱特的遺棄感，也給了道格一種表達愛的簡單方式。
主要觀點7 為伴侶做有用的事情是表達愛的常見方式。
您的伴侶是否經常希望您能在晚餐後打掃、倒垃圾或洗車？如果是這樣，他們的主要愛之語言可能是服務行為。但您如何滿足這種語言呢？
最好的方法是有意為您的伴侶做有幫助的事情。這些服務行為本質上是您知道您的伴侶會感激您處理的事情——比如吸塵或支付賬單，或者可能是購物、幫助孩子們做功課或帶狗去看獸醫。
但正如您不能要求愛一樣，您也不能要求伴侶提供服務行為。他們也不能從您那裡要求。要真正合法，這種行為需要是自願的。所以，與其問您的伴侶能為您做什麼，不如問您能為伴侶做什麼。
然而，請記住，提出這個問題可能需要您審視甚至調整您對傳統性別角色的看法。例如，打理家務和照顧孩子並不一定是女性的任務；了解服務行為要求您自己決定您的責任是什麼，不論刻板印象如何。
只需考慮馬克，他在一個從不做家務的父親家中長大。他的父親認為這些任務是女性的工作，無法想像自己會清潔地板或換尿布。另一方面，馬克看到他幫忙做家務對他的妻子瑪麗有多重要，所以他放棄了性別刻板印象。
這讓他克服了對自己行為的刻板理解，並向他的妻子傳達了大量的愛和尊重。
主要觀點8 身體接觸是表達愛的有力方式。
您知道嗎，那些被撫摸、擁抱和親吻的嬰兒長大後比那些沒有得到這些的嬰兒擁有更健康的情感生活。這是真的，並且毫不奇怪，身體接觸對某些人來說是他們的主要愛之語言。
如果這是您伴侶的主要語言，您可以通過身體接觸來傳達您的愛——比如牽手、接吻、擁抱和性行為。在日常生活中，透過在教堂或去電影院的路上牽著伴侶的手等舉動很容易融入這些手勢。您也可以在其他人在場時擁抱和親吻您的伴侶；這肯定會讓他們感到特別被欣賞。
例如，喬斯林·格林嫁給了一名軍人。雖然她和她的伴侶經常不能在一起，但她找到了在他出國時與他保持聯繫的方式。如果您和您的伴侶也經常分開，試著找到一種感覺親近的方式。穿著伴侶的舊襯衫進行視頻通話，或給他們發送一張照片，都可能奏效。
但當您與伴侶在一起時，您可以嘗試觸摸他或她未探索過的地方，並要求反饋哪些是愉快的。請記住，只有您的伴侶才能說出什麼對他們來說感覺良好。事實上，關係中的雙方都需要花時間學習如何觸摸和取悅對方。如果您正在尋找創造性的方法，研究按摩或閱讀有關性技巧的資料可能會有所幫助。
同樣重要的是努力了解哪些微妙的身體接觸形式可以填滿您伴侶的愛之油箱。嘗試不同的觸摸壓力。實驗！當然，關於接觸，什麼是適當和不適當的，只能由您和您的伴侶決定。話雖如此，身體虐待始終是不適當的，應立即報告。
主要觀點9 確定您的主要愛之語言。
好了，現在您已瞭解五種愛之語言，但您如何確定哪一種是您的主要語言呢？實際上很容易找出來：
首先，問問自己您最常向伴侶要求什麼。您最常要求的事情很可能是您發現最能滿足情感的事情。然後跟隨您的本能，考慮當您想要真正感到被欣賞時會想到什麼。也許是與某人共度時光或接受讚美。
一旦您知道什麼感覺良好，考慮您的伴侶做了什麼會傷害您。事實上，痛苦的關係經歷可以是找到您愛之語言的準確指南。回想一下過去您的伴侶沒有為您做到的事情。
例如，如果您親近的某人給您造成了嚴重的痛苦或未能以您希望的方式表達愛，也許那個人僅僅是沒有理解您希望被愛的方式。如果所有這些情況都屬於同一類別，那麼很有可能這一類別就是您的主要愛之語言。
但您的成長經歷對您愛之語言的發展也有重大影響。因此，考慮您的父母在您成長過程中是如何讓您感受到被愛（或不被愛）的，這也是找出您所說的語言的另一條途徑。
例如，艾拉的主要愛之語言是接受禮物，但要弄清楚這一點，她必須回想童年的不愉快經歷。具體來說，她回憶起一個聖誕早晨，當她還是個小女孩時：
她的哥哥在選擇她的禮物上付出的努力很少，為了省時，他給了她一件他在房子裡隨手找到的東西。通過回憶這一刻並記得它造成的情感痛苦，艾拉看到了接受禮物對她來說是多麼重要（並且仍然是！）。
記住：一旦您確定了您和您伴侶的愛之語言，請務必利用這些知識。畢竟，溝通是真正的愛情所在。
最終總結
當今許多已婚夫妻面臨的問題僅僅是因為以不同的方式感受和表達愛。學習不同的愛之語言將改善您關係中的溝通，從而提升您和您伴侶的情感福祉。
可行的建議：
用最偉大的禮物幫助您的伴侶度過難關。
您可以給伴侶的最好禮物是什麼？給您一個提示，它不是鑽石、花朵或新車。它是自我——這僅僅意味著支持您的伴侶，特別是在艱難時期。因此，在那些困難時刻——像懷孕或職業動蕩期間——僅僅在那裡就絕對是關鍵。當事情變得艱難時，您承諾出席會產生的影響會讓您感到驚訝。
