《Goodbye, Things》这本书是一位极简主义者写的，讲述了他如何通过减少物品的拥有量，拥有更加自由、简洁的生活。在这个拥有大量物品的社会中，我们往往被物品所束缚，这本书为你提供了一种新的思考方式，教你如何用更加简单的方式生活。通过听书，你将了解如何将自己从繁琐的物品中解放出来，让自己有更多的时间和精力去做自己喜欢的事情。
📝 書中實用的見解
- 重新定義幸福：這本書提醒我們，幸福不應該依賴於物質擁有。尋求更深層次的滿足感，比如家庭、朋友之間的關係，以及個人成長和自我實現，而不是物質財富。
- 簡化生活空間：通過減少物品，我們可以創造出更有秩序和平靜的生活環境。這不僅讓我們的生活空間更加整潔，也減少了日常生活中的壓力和焦慮。
- 提升時間和能源的效率：當你擺脫了不必要的物品，你會發現有更多的時間和精力去做真正重要的事情，比如培養興趣愛好、發展職業技能或花時間與家人和朋友相處。
- 培養自我認識：极简主义不僅是关于物质的减少，它也是一种自我发现的过程。它让我们有机会思考什么对我们真正重要，以及如何活出更有意义的生活。
- 學習感激：通過擁有較少的物品，我們可以學習更加感激和珍惜我們所擁有的。這可以提高我們對生活的滿意度和感恩的心態。
- 改變消費習慣：這本書鼓勵我們改變消費習慣，避免不必要的購物。這不僅可以幫助我們節約金錢，也對環境更加友好。
第一章 拥有太多东西有什么问题？
在深入探究极简主义生活方式之前，佐佐文雄讲述了几个人通过处理他们曾经视为至关重要的物品而改变生活的故事。他们中的大多数人在公寓里堆积了太多物品多年。但是，成为极简主义者后，他们将必需品减至最少：一个装饰品，一套朴素的衣服和传统的“通风床垫”作为日本极简主义的象征。很多时候，这就是他们所需要的全部。但是，他们对自己的极简主义生活方式有什么感觉呢？答案可能会让你惊讶：通过处理物品，他们开始更清晰地认识自己。
毫无疑问，我们害怕不确定性，物品的积累几乎成了一种条件反射。我们倾向于相信拥有更多物品会保持稳定，或者向他人传达这样的信息：“嘿，这就是我——古怪啤酒罐的最大粉丝！你能看到我有多爱我的东西吗？！”你可能会反对对物质物品的依恋没有害处，但是有一件事情：当我们用物品填充我们的生活时，我们经常赋予它们虚假的意义。因此，我们认为它们是真正幸福的唯一来源。而大量富有意义的快乐却被冷落在一旁。
这种基于物质的幸福会将我们带向何方？过了一段时间，我们对自己所拥有的越来越不满意。此外，我们开始评估认识的人的财产，将自己的快乐与他们的快乐进行比较。不用说，在一个充满有形享受的世界中，你的财富越少，你就会越无助。因此，通过释放空间，我们摆脱了噪音和强加的纯幸福观念。
在探索这个坦率、简单而放松的摘要之后，你将努力重新审视自己与物品的关系和对幸福的看法。此外，你还将学习一些有用的技巧，帮助你改掉收藏习惯。因此，即使是与他人比较或贬低自己的成就的微小想法，在这个极简主义的旅程之后也不会再光顾你。在理性的禅宗中，探索快乐生活的秘方！
你知道吗？研究发现，一个普通人一生中将花费大约4,000小时寻找不合适的东西。
当我们拥有过多的东西时，我们可能会感到有些束手无策。我们可能会因为找不到需要的物品而感到沮丧，或者在我们的房间或家中感到不舒服。然而，极简主义不仅能够改变我们的生活方式，而且还能够帮助我们在精神上获得更多的自由。
通过减少不必要的物品，我们可以将注意力集中在真正重要的事情上。我们可以更好地了解自己的需求和欲望，而不是通过物品来填补内心的空虚。极简主义生活方式还可以让我们更加专注和自律，帮助我们实现更多的目标和梦想。
在未来的章节中，我们将更深入地探讨极简主义生活方式的许多方面，包括如何处理物品、如何优化时间和如何通过适当的规划实现更富有意义的生活。让我们一起探索这个全新的世界，为我们的未来创造更多的可能性！
第二章 成为极简主义者之前
人们从一开始就被极简主义所吸引。那么，为什么要放弃极度主义的生活方式呢？当你拥有太多的物品时，你很难确定真正必需品。你肯定会回想起自己生活中的情况，当拥有太多物品时，会妨碍你的计划。还记得因为在公寓里乱七八糟的衣服堆里绊倒而迟到重要会议的情况吗？或者在急需写下什么东西时却找不到笔？尽管这些情况可能看似无关紧要，但却会引发很大的压力和不适。即使你购买这些物品时感到快乐，但你的财物也会反过来对你起作用。而物质品并不是唯一让我们生活混乱的东西：由于来自各种新闻来源的信息过载，我们的头脑也急需彻底的清理。
让我们来看一下极度主义生活方式最典型的缺点：
• 你很难找到物品。
• 你感到不堪重负，无法集中注意力。
• 在杂乱的空间中无法完全放松。
• 因为生活过于拥挤而无法享受日常。
• 你已经厌倦了物品，看到生命的激情从你身边溜走。
• 你的生活像永久的混乱，你很难控制。
在成为极简主义者之前，作者感到经常疲惫不堪，饮酒过度，可以做一项任务很长时间，并且对自己混乱的生活方式有很多托词。他可以把所有的不幸归咎于工作负担过重或缺乏自由空间，但却没有将问题归咎于过多的财产。后来证明，佐々木并不需要一部全新的智能手机或大量的书籍。相反，他需要别人的关注和尊重。
几乎放弃他拥有的一切之后，佐々木文夫感到了他从未有过的轻松感。伴随着这种舒适感来的是灵感、能量和确立的人生目标。但首先让我们探讨一下为什么有些人会成为真正的囤积狂。
囤积狂是一种疾病，表现为强烈的囤积欲望和拒绝丢弃任何东西的恐惧。这种病症与一些心理障碍密切相关，例如强迫症和抑郁症。许多囤积狂者将物品视为安全感，他们不断购买物品来填补自己内心的空虚和不安全感。随着囤积的增加，他们陷入了恶性循环中，越来越难以摆脱。
对于许多人来说，极度主义生活方式是一种对生活的回应。对于一些人来说，他们是因为社会压力或追求物质生活而选择了这种方式。然而，对于许多人来说，极度主义生活方式是一种应对生活的方式，是一种逃避现实的方式。这种逃避不仅在情感上造成困扰，还会对个人的生活和工作造成实质性的负面影响。
成为极简主义者需要勇气和决心。这意味着放弃过去的生活方式并重新定义生活的意义。这并不意味着完全摆脱所有物品和习惯，而是通过精选和优化来创造更简单、更有意义的生活。
极简主义生活方式的好处是显而易见的：更少的物品意味着更少的杂乱和不必要的压力，更多的时间和精力可以用来追求自己真正的兴趣爱好和目标。成为极简主义者可能不是容易的决定，但它可以带来更加平静和富有意义的生活。
第三章 拥有太多东西背后的故事
让我们承认吧，购买新物品时，我们相信它们会让我们更加幸福。但是，虽然这种方法没有错，但是有一个“但是”。由于短暂愉悦的连锁反应，我们想要越来越多的东西。但是问题在于，最初我们已经拥有了最需要的东西。尽管如此，我们仍然会积累新的东西，因为昨天激发我们的购买会在下一天将其变成习惯性物品。
幸福的常规化在很大程度上取决于大脑的化学反应。例如，当凯莉·布拉德肖购买了一双奢华品牌的新鞋，她立即感到兴奋的刺激。由于变化和差异可以滋养刺激，所以我们不断积累更多的财物来不断刷新这种愉悦的感觉，这一点也就不奇怪了。财产的价值大小并不重要，因为幸福程度取决于持续刷新喜悦状态。
值得注意的是，我们自愿陷入这种消费主义的恶性循环中。我们的记忆和情感功能使我们不会专注于记住新事物最终会变得死气沉沉。此外，我们错误地认为我们可以预测未来对所购物品的感受。当你饥饿时点了一个三层汉堡，大薯条，可乐，烤甜点和冰淇淋，你建议自己可以轻松地吃完所有东西并感到惊人。但事实证明，汉堡和一些薯条已经是你的极限，但你还是继续吃。这就是在当前时刻预测未来感受的陷阱，这是大多数极端主义者通常会犯的错误。
拥有许多物品的另一个原因在于我们自尊心形成的特定性质。当人们依赖彼此的支持、认可和同情时，他们常常选择物质对象来传递自己的价值，以实现这一目标。衣服、配饰、书籍、技术或瓷猫雕塑——所有这些都可以告诉世界你自己是谁。
作者确信人类是社会动物，不断需要验证他们自身价值的东西。然而，让事情失控太容易了，成为物品的俘虏也同样容易。
拥有太多东西的问题并不只是让人们陷入物质主义的陷阱中。它也会给我们带来身体和精神上的负担。在家里保持秩序可能会变得更加困难，而且需要更多的时间和精力去清理和维护我们的物品。在一定程度上，拥有太多东西还会限制我们的自由。我们会花费更多的时间和金钱来维护和管理我们的财产，这可能会影响我们的生活质量和幸福感。
然而，拥有很少的东西并不是解决问题的唯一答案。作者主张减少物品的数量，但不是为了简单起见。相反，他认为我们应该仔细选择自己真正需要和珍视的东西，并为它们赋予更多的意义和价值。通过这样做，我们可以集中注意力并更加深刻地享受我们所拥有的东西。拥有更少的东西还可以让我们更加专注于人际关系、身体健康和精神健康，从而获得更加充实的生活。
总之，拥有太多东西可能会给我们带来暂时的快乐，但它也会带来长期的负面影响。通过减少物品的数量并更加珍惜我们所拥有的东西，我们可以获得更加有意义和充实的生活。
第四章 摒弃旧物
在日本文化中，断舍离现象，也就是摆脱过多物品并过一种流浪生活的艺术，启发人们用新的眼光看待自己与物品的关系。简化生活会带来更多的喜悦和感官的清晰度，你随时可以从这种变化中受益。因此，让我们探索一些更加宽敞和幸福生活的工作技巧和建议：
• 拒绝认为你无法摆脱物品的假设。此外，扔掉东西就像开始瑜伽一样：起初，你感觉像个木头，但一天天，你会变得更加温暖，更加容易伸展。物品也是一样的——舍弃某些东西是一项技能。
• 减少你拥有的物品种类。打开抽屉，你可能会发现两个瓶塞或其他厨房用品的重复品。只保留一个即可。
• 只因视觉上有吸引力而保留物品是不必要的。极简主义者不会拥有仅用于自我表达的不实用的物品。
• 如果你觉得你无法没有那双你已经十年没穿过的旧皮鞋，那就给它们拍照。这种技巧可以让你保留记忆，而不会堆积你不再使用的物品。一个小提示：保持照片数字化，尽量不占用太多物理空间。
• 学会区分淘汰物品和它们的系统化之间的区别。否则，你在公寓中搬动物品会启动另一系列的混乱。
• 要体验自由空间的真正价值，我们必须让它保持空着。虽然我们的目标是高效利用空间，但最实际的做法是什么都不做。
• 忘记所有人都喜欢说的“我明天会做”的声明。如果你现在不扔掉某些东西，你可能以后也不会这样做。
• 极简主义是一种工具，而不是最终目的：在减少物品之后，你可以摆脱物质负担，开始确定你的非物质目标。
好消息提示：极简主义者不会睡在没有家具的地板上。然而，他们用少量的东西围绕自己，这些东西带给他们无尽的喜悦和热情，以至于他们可以为此谈论几个小时。
第五章 极简主义生活：告别物品，欢迎改变！
有一句话说，“江山易改，本性难移”，但是极简主义可以与之为伍。每个人都可以改变他们的生活方式，成为一个极简主义者。你会惊奇地发现，简化生活可以改变你的生活方式，这不仅仅是关于空间的问题。
告别物品可以节约时间，让你更有组织性，使你享受日常生活，并赋予你行动自由。还有，别忘了极简主义对于你的个人成长和自我认同的好处。出人意料的是，拥有更少的东西可以改变行为和交流模式。例如，人们通常是因为他们的东西和凌乱的公寓而成为铁杆内向者，而不是因为他们习惯独处。
现在，让我们看一个大众媒体的例子。广告充斥着我们的思维，告诉我们我们离完美的自己还有很远的路要走，或者如果我们购买第三个设计精美的咖啡壶，我们会感到非常幸福。这种媒体噪音偷走了我们的时间，让我们分心，但是一旦我们发现这是一枚空壳，我们就学会了如何让时间为我们服务。
需求越少，随时知道你需要购买的是什么，这难道不是更好吗？作为一个极简主义者，你将有具体的选择标准。同样地，你也不必花费长时间来打扫房间——缺乏细节和东西的堆积是告别灰尘的关键。
更重要的是，当我们忙碌时，我们会感到痛苦。科学家已经证明，没有时间进行自我反思和放松，我们不能保持良好的精神状态。
幸福与自我组织和平静是相辅相成的。例如，当你的公寓干净整洁，你穿着整齐，你不会因小事而生气，并会感到信心的提升，以征服职业高峰和与人交往。
虽然没有普适的幸福公式，但是它肯定不以物品为基础。感觉驱使着我们，经历产生最真实的感受。这是变得更加开放，探索世界，拒绝限制和冒险的方式。
第六章 对幸福本质的最终阐述
人们一直在制造关于幸福的刻板印象，并互相推崇符合这种模式的行为。我们都知道这个童话故事，就是得到一份高薪工作或购买一栋梦想中的房子，从而变得幸福。但是，我们认识多少这样幸运的人呢？然而，快乐的公式更为复杂：单凭某个成就或购买某个物品，就无法成为满足并保持这种状态。
心理学家认为，我们好心情的40%取决于我们的日常行为，而遗传和生活中的变化则决定了其余的部分。同时，像奢侈品、财务状况、就业或孩子这样的外部因素仅占幸福公式的10%。再一次，科学证明了满足于某些变成惯例的事物是不可能让人快乐的。
无疑，居住在一幢大而美丽的房子里可以让人感到满足；但这并不是一个通用的方法。当寻找自己的快乐来源时，要放弃幸福存在于范例中的想法。对于一个人来说，野外生活可能是噩梦，而对于另一个人来说则是理想的情况。因此，这种感觉并不是与社会强加的标准相关的，而是关于一种即时的满足感，对于不同的人来说意味着不同的事情。
极简主义为我们打开了改善日常行为，从而实现快乐的大门：我们不必花费精力去追求物质财富，而可以从空闲时间和空间中获益。
它帮助我们消除噪音，关注我们乐观情绪中独特的元素，使它们成为我们生活的组成部分。佐々木文夫透露，极简主义的生活方式已经改变了他对值得欣赏的事物的看法。因此，当你准备领会非物质享受的价值，如与朋友进行一次真诚的交谈或观看美丽的日落时，你正在走上正确的道路。
结论
总结一下，每个人都是不同的，他们与物品的关系也不同。但有一件事情将我们所有人联系在一起——我们都遵循着类似的幸福轨迹。拥有太多东西是这一旅程中最大的障碍之一。
我们积累物品是因为我们想向世界传递关于自己的某种信息，但最终，我们会向一个永无止境的迷宫中添加新的碎片。我们拥有的每一件不必要的物品都会分散我们的注意力，告诉我们自己还不够好，需要更多的东西才能感到更幸福。转向极简主义的生活方式是打破积攒东西的恶性循环的生命线。
我们积攒财物是因为放弃回忆或承认我们为它们付出了巨大的代价是痛苦的。但是，极简主义者没有被财物所束缚。此外，他们拥有这种精简过的心灵平静，享受当下的时刻，而不回头或被未来的不确定性所分心。那么，为什么不允许自己幸福并翻开新的一页呢？
尝试一下
• 环顾你的公寓，随机挑选三件物品。然后，尝试回想一下你上次使用它们是什么时候——如果你一个月内没有使用过它们，就立即丢弃它们。
• 保留与你心灵共鸣的物品。我们只活一次，你的少数物品必须在购买一年后仍然能让你感到愉悦。
• 成为成本效益的大师：由于极简主义的生活方式，你可以出售不需要的物品，搬到一个更小但舒适的公寓，并减少开支。一旦我们减少财物，我们就可以改善我们的财务状况。
